Comment trouver et garder la motivation en musculation !

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L’un des aspects les plus difficiles de la musculation est de trouver la motivation. Quelle que soit la raison pour laquelle vous décidez d’adopter une nouvelle alimentation ou de vous rendre à la salle, il est souvent difficile de respecter son plan sur...
Un programme split – 3,4 ou 5 jours pour prendre en masse ?

Un programme split – 3,4 ou 5 jours pour prendre en masse ?

Ce n’est un secret pour personne que les séances d’entraînement en split sont meilleures pour développer la masse musculaire que les séances d’entraînement sur tout le corps. Le split est une méthode d’entraînement plébiscitée par les...
Comment prendre de la masse musculaire rapidement ?

Comment prendre de la masse musculaire rapidement ?

Prendre du muscle est très recherché d’un point de vue esthétique et santé. Il y a beaucoup d’informations sur le sujet de gagner du muscle. Beaucoup de gens ont trouvé des « secrets » uniques et veulent vous faire croire que la construction musculaire est...
Perdre 2 kilos par semaine ? La vérité !

Perdre 2 kilos par semaine ? La vérité !

Quand vous savez qu’un sac de pommes de terre pèse 2 kg, imaginez à quel point ça serait génial d’être 2 kg plus léger la semaine prochaine à la même heure. Sauf que ce  n’est pas possible de le faire de manière saine. Chez Qivafit, on a une approche...
Faire du sport à la maison pour perdre du poids !

Faire du sport à la maison pour perdre du poids !

Dans une stratégie globale pour maigrir, le sport joue un rôle essentiel. Comme évoqué dans notre article consacré à la perte de poids, tout l’enjeu consiste à créer un déficit calorique sur le long-terme. Concrètement, si vous dépensez 300 calories chaque jour...