Quel yoga pratiquer pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, il n’existe pas de formule magique. Il faut associer bonne alimentation et pratique régulière d’une activité physique. Sur ce dernier point, de nombreuses personnes pas très sportives ont du mal à tenir dans la durée. Le yoga se présente alors comme une alternative de choix, puisqu’il vous permet de perdre du poids en douceur, à travers une série d’exercices et de postures spécifiques. Quel yoga pratiquer pour perdre du poids ? Nous vous en parlons dans cet article.

Du yoga pour perdre du poids : est-ce vrai ?

Certains estiment qu’il n’est techniquement pas possible de perdre du poids grâce au yoga. Et pour cause, l’énergie dépensée durant les exercices ne serait pas suffisante pour mincir. Cela est probablement vrai pour un certain type de yoga et certains exercices en particulier. Mais la vérité est qu’il existe différents types de yoga :

• le vinyasa et l’ashtanga qui sont des yogas dynamiques ;
• l’Iyengar qui est un yoga plus statique ;
• le Hatha yoga qui est un type de yoga doux généralement recommandé aux personnes âgées, etc.

Alors, la question n’est pas de savoir si le yoga peut permettre de perdre du poids, mais quel yoga en particulier pratiquer pour perdre du poids. Il est souvent recommandé en la matière de pratiquer un yoga énergique ou dynamique. Il permet d’enchaîner les postures (asanas) à un rythme soutenu, ce qui vous permet de brûler les calories et perdre du poids.

Quel yoga pratiquer pour perdre du poids ?

Vous disposez de multiples options, selon que vous souhaitiez simplement perdre du poids ou développer par la même occasion votre masse musculaire.

Le power yoga

Le power yoga est l’un des types les plus adaptés à un objectif minceur. Il s’agit d’un yoga énergique qui renforce la tonicité musculaire, permet d’améliorer la circulation, donne plus de souplesse à vos articulations et vous procure une plus grande capacité d’endurance. Il est perçu comme une combinaison de l’ashtanga et du vinyasa.

Les enchaînements énergiques vous permettent de brûler des graisses superflues et de tonifier votre corps. Il en résulte non seulement une réelle perte de poids, mais aussi une meilleure silhouette. Sur Yogom, vous pouvez vous procurer des tapis de yoga responsables ainsi que tous les accessoires dont vous pourriez avoir besoin.

Le Bikram yoga

Si vous voulez perdre des kilogrammes et obtenir une silhouette plus fine, le bikram yoga vous donnera de bons résultats. C’est un type de yoga très dynamique et tonique pratiqué dans une pièce chauffée à 40°C, qui vous permet de perdre du gras et surtout muscler harmonieusement votre corps. Il est recommandé, pour perdre efficacement du poids, d’en faire trois fois par semaine. Vous devez aussi choisir un coach expérimenté et susceptible de vous accompagner dans l’atteinte de votre objectif.

Le Yoga Ashtanga

Par le biais de postures aussi dynamiques que variées, le yoga Ashtanga vous aide à perdre efficacement du poids. C’est d’ailleurs l’un des plus recommandés en la matière. En effet, il permet d’éliminer les toxines de l’organisme, de renforcer les articulations du corps et d’augmenter votre endurance. La spécificité des postures et exercices, le rythme énergique et les enchaînements dynamiques vous permettront assurément d’avoir de bons résultats dans votre objectif perte de poids.

Le yoga Vinyasa

Dans ce yoga minceur, chaque mouvement est initié par la respiration. C’est une activité physique complète qui allie cardio, renforcement musculaire et étirements. Il est aussi relativement plus intense que les autres, ce qui favorise une transpiration abondante qui vous permet d’éliminer les toxines de l’organisme. Avec une pratique régulière de ce yoga, vous pourrez non seulement brûler des calories, mais tonifier et sculpter également l’ensemble de votre corps.

Des conseils pour mieux perdre du poids

Si vous voulez perdre du poids grâce au yoga, vous devez mettre un point d’honneur à la régularité. Il est recommandé idéalement trois séances par semaine, pour avoir rapidement des résultats pertinents. Mais, avant toute pratique intensive d’un yoga dynamique ou énergique, il faut avoir une bonne condition physique. Il est d’ailleurs conseillé de consulter un médecin avant de vous engager dans cette voie, pour éviter tout risque de blessure.

Par ailleurs, le yoga ne fait pas de miracle pour faire disparaître votre surpoids. À la pratique régulière de votre yoga, vous devez associer une bonne hygiène de vie. Il s’agit d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Il faut consommer beaucoup de fruits et légumes, de fibres et peu de glucides pour efficacement perdre du poids et du ventre. Vous devez aussi boire beaucoup d’eau avant, pendant et après les séances. Il est aussi conseillé d’avoir de bonnes habitudes de sommeil.

En somme, il est tout à fait possible de perdre du poids avec du yoga. Il suffit de bien choisir le type de yoga et de pratiquer idéalement sous le regard et le conseil d’un professionnel. Cela dit, lorsque le surpoids est conséquent, il peut être utile d’associer le yoga à une activité physique plus intense.